天游登录地址-支招:在家“停课不停学” 如何防止被焦虑捆绑

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教育部提醒广大家长,要把孩子的身心健康放在第一位,珍惜宝贵的假期,不要过度施压,科学适度地安排孩子的学习、生活和锻炼。那么,如何正确理解“不停课”?让我们听听著名心理学家赵育昆的建议。赵育昆先生建议我们尽量“写一封感恩信”,因为感恩本身就是一种积极的情感,它能帮助我们改善心情不好、幸福感和心理免疫力!但也有不少同学提出疑问:“现在负面新闻太多了,我一点积极的情绪都没有,我也没心情试着做运动,很着急!”!我该怎么办?”尤其是很多家长会把自己的负面情绪转嫁给孩子。

我们经常听到人们说:“好事不出门,坏事传千里!”人们本能地发出坏消息,而我们习惯于没有消息就是好消息,例如:如果你看到下面两条关于流行病的消息,你通常首先关注哪一条?以下各区县报告有新的牙冠感染。本市发布:以下区县无新发冠部感染病例。不出所料,大多数人都会首先注意到最有害的信息。那为什么呢?其实,我们的思维方式是一种正常的心理思维方式。心理学家RoyBaumeister称之为“消极偏见”。负偏压的特点是:1。

坏印象比好印象更容易形成。2。坏事比好事更能影响人。三。不良行为比良好行为更能影响人际关系。四。大脑对不好的刺激的反应比好的更强烈和更深。再举一个例子:一个孩子的考试分数是:中文:95数学:98英语:80你的第一反应是什么?很多人可能首先会想,为什么你在英语考试中得了80分?你是怎么学会的?但却忽视了语文和数学这两门在考试中成绩优异的学科。有趣的是,如果孩子一次只考数学,得了98分,你的第一反应是什么?大多数人的第一反应是:“这两点在哪里?把报纸给我。

我看看怎么了?那么,为什么人类会有负面偏见呢?原因实际上与进化有关。在人类进化的早期,如果我们同时在树上发现果实和在草地上发现老虎。我们必须首先注意老虎而不是水果,因为老虎对我们是一个巨大的威胁。如果我们不运行,我们可能会死亡,所以这些基因更有可能在进化过程中被遗传。好在,面对危险,我们学会了我们所保存的技能。但缺点是我们会有更多的负面情绪,更容易先关注更多的负面新闻。我们怎样才能改变?积极心理学有很多方法。

赵育昆先生推荐了积极心理学创始人塞利格曼教授提出的“三件好事”的做法:每天花几分钟的时间记录下那天发生在你身上的三件好事。这里的三件好事不一定是大事,而是日常生活中常见的小事,比如读一本好书、吃一道好菜、听到家人朋友的好消息等等,赵育昆先生也推荐了塞利格曼真正的幸福。这本书详细说明了为什么我们需要积极心理学。在文章的最后,我想和大家分享一个衡水中学一名初中生在网上分享的“不停课”时间表。积极的态度,一起度过难关!高考将在2020年获胜!本文对清华大学积极心理学研究中心赵育昆进行了综合评述。

本文来源:网易教育主管编辑:于彩红,nbj11060。。

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